Odkryto kluczowy czynnik wpływający na długowieczność i zdrowie. Przełomowe wnioski z wieloletniego badania
„`html
Wieloletnie obserwacje zmian masy ciała
Przez kilka dekad prowadzono szeroko zakrojone badania obejmujące niemal 23 tysiące osób. Uczestnicy byli obserwowani w trzech różnych okresach: latach 1964-1973, 1985-1988 oraz 2000-2013. Do oceny masy ciała zastosowano wskaźnik BMI.
Wpływ redukcji masy ciała na zdrowie w starszym wieku
Rezultaty obserwacji wskazują, że osoby, które w średnim wieku samodzielnie zredukowały wagę – korzystając wyłącznie ze zmiany stylu życia, a nie leków czy zabiegów chirurgicznych – doświadczały w późniejszych latach niższego ryzyka poważnych schorzeń. Dotyczyło to między innymi zawałów serca, udarów, nowotworów, astmy oraz przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).
Zmniejszenie wagi w tym okresie życia przełożyło się również na dłuższe życie wolne od poważnych chorób na przestrzeni następnych 35 lat. Gospodarze badań podkreślali, że uczestnicy rzadko korzystali z farmakologicznych sposobów odchudzania oraz metod bariatrycznych, ponieważ wówczas były one marginalnie dostępne.
Najważniejsze korzyści osiągnięto dzięki:
- zmianie nawyków żywieniowych
- zwiększeniu aktywności fizycznej
Redukcja ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i zgonu
Badacze potwierdzili, że utrata nadmiernej masy ciała wyraźnie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego oraz obniża ryzyko przedwczesnej śmierci. Te wnioski w znacznym stopniu uzupełniają dotychczasową wiedzę naukową.
Znaczenie typu odkładania się tkanki tłuszczowej
Naukowcy podkreślają, że BMI nie zawsze dokładnie odzwierciedla realny stan zdrowia. Najgroźniejsza dla organizmu jest kumulacja tłuszczu w okolicach jamy brzusznej, co wykazano w wielu badaniach. Dodatkowo proporcje pomiędzy masą mięśniową, kostną a tłuszczową bywają bardzo różne u różnych osób.
Jednak obserwacje dowiodły jasno, że utrata nadmiernej masy ciała oraz zdrowy styl życia mają ogromny wpływ na poprawę ogólnego stanu zdrowia i długość życia.
Znaczenie diety i aktywności fizycznej dla długowieczności
Według specjalistów, zmniejszenie masy ciała ogranicza ryzyko rozwoju problemów reumatologicznych, stłuszczenia wątroby oraz bezdechu sennego. Natomiast prawidłowa dieta i regularne ćwiczenia przyczyniają się do obniżenia ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych.
- Redukcja wagi i zmiana stylu życia często wzajemnie się przenikają
- Utrzymanie prawidłowej wagi oraz zdrowych nawyków znacząco poprawia jakość życia na przestrzeni lat
Specjaliści są zgodni, że kluczowe dla zdrowia jest połączenie zbilansowanej diety, aktywności ruchowej oraz kontrola masy ciała.
„`
