Psycholog radzi: Trzytygodniowy urlop – idealny sposób na regenerację po pracy

Jak zaznaczył dr Paweł Fortuna z Instytutu Psychologii KUL, idealny urlop dla wielu osób powinien trwać trzy tygodnie. Dr Fortuna zwrócił uwagę, że wakacje powinny być traktowane jako ciekawy epizod, a nie rutynowe wykonanie obowiązku. Zauważył, że odpoczynek jest indywidualną sprawą i nie ma jednego receptu na udane wakacje ze względu na zróżnicowane warunki pracy.

Jak podkreślił psycholog, kluczowe jest wykorzystanie urlopu na to, co naprawdę sprawia nam radość i przynosi relaks. Dla jednych jest to zacisze domowe, dla innych zatłoczone miejsca takie jak Krupówki. Dr Fortuna zauważył, że niektórzy relaksują się podczas pobytu w kurorcie, podczas gdy innym przyjemność sprawia wyprawa do egzotycznych miejsc.

Według psychologa, ważne jest unikanie rutyny podczas wakacji i nie sprowadzanie ich jedynie do zmiany adresu zamieszkania. Dr Fortuna zwrócił uwagę na to, że niektórzy ludzie, mimo pobytu na plaży czy w kurorcie, nie potrafią znaleźć dla siebie zajęć i czerpać radości z czasu wolnego.

Formy opodatkowania a własna działalność

Dr Fortuna porównał proces odpoczynku do ciekawego epizodu w teatrze życia codziennego. Zaznaczył, że w przeciwieństwie do pracy, podczas wakacji możemy zdystansować się od wykonywanych ról i spotkać samych siebie. Psycholog zalecił trochę ciszy, aby móc usłyszeć własne myśli i marzenia.

1. Pierwszy tydzień miałby służyć oczyszczeniu umysłu i odzwyczajeniu się od stresów związanych z pracą.
2. Drugi tydzień to czas na prawdziwy odpoczynek i relaks.
3. Trzeci tydzień, to moment, w którym zaczynamy stopniowo przygotowywać się do powrotu do obowiązków zawodowych.

Dr Fortuna podkreślił, że niewielu osób stać na trzytygodniowy urlop, dlatego wiele osób próbuje skondensować tę fazę odpoczynku do około 10-14 dni. Zauważył także, że wiele osób potrzebuje czasu na przejście z intensywnej pracy do relaksu wakacyjnego, co może objawiać się „chorobą kesonową”, czyli dolegliwościami takimi jak bóle głowy czy zmęczenie.

Jak stwierdził dr Fortuna, w dzisiejszych czasach trudno oderwać się od pracy bez odcinania się od telefonu i komputera. Psycholog zachęcił jednak do akceptacji swoich potrzeb i unikania poczucia winy związanej z brakiem całkowitego oderwania się od wykonywanych obowiązków.

Jednocześnie zaznaczył, że wakacje powinny być okazją do zawarcia nowych relacji i zbierania nowych doświadczeń, które później pozwolą na inny sposób patrzenia na codzienne problemy. Dr Fortuna zauważył, że powrót do pracy po urlopie może budzić stres, dlatego ważne jest celebrowanie powrotu poprzez kontynuowanie korzystnych nawyków czy nowych hobby.

Podsumowanie

Dr Paweł Fortuna zwrócił uwagę, że adekwatne wykorzystanie urlopu może przynieść wiele korzyści zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Odpoczynek powinien być traktowany jako okazja do podtrzymania równowagi psychicznej i nabrania nowej energii do codziennych wyzwań zawodowych.